תכנית:
* יום א' – 8 ק"מ קל
* יום ב' – 10 ק"מ + מתגברות
* יום ד' – 8 ק"מ קל
* שבת – מירוץ כפר סבא + חימום
ביצוע:
* יום א' – 8 ק"מ (5:39, חד"כ) + כח.
* יום ב' – 8 ק"מ (5:37, חד"כ). ככל הנראה מתיחה מאד חזקה בבטן התחתונה אחרי, בלי טריגר נראה לעין.
* יום ד' – 10 ק"מ (5:37, חד"כ). טסט למתיחה בבטן. בסדר.
* יום שבת – מירוץ כפ"ס. 3 ק"מ חימום + 10 ק"מ מירוץ (5:03). את ה-8 ק"מ סיימתי ב-39:57 ומשם התחילה ההתדרדרות.. ק"מ ראשון על 5:21, ק"מ 2-8 ב-4:56-4:50. לא הייתי מאוקלמת ואולי גם רצתי מהר מדי אבל שפכתי שם לאגר בצורה רצינית.
(מצד שני באופן מפתיע מבחינתי הייתי לפני החציון של הגברים, נחמת טפשים).
עניין של בחירה 